Praktische Anregungen, Mitgefühl in den Alltag, in die Arbeit und Familie zu bringen
Mindfulness-association Samye-Ling
Wenn wir lernen, Mitgefühl für alle Wesen zu entwickeln, sollte es eigentlich einfach sein, mit Familie, Arbeitskollegen oder in Alltagssituationen zu üben. Aber oft ist es so, dass es gerade in der Familie so schwierig erscheint, denn wir haben zu viele Erwartungen. Aufgrund der Anhaftung sind wir überempfindlich, wir reagieren zu heftig, wir gehen unnachgiebiger um mit denen, die wir lieben.
Mitgefühl ist eine grundlegende Qualität des buddhistischen Weges. Ohne Mitgefühl zu entwickeln, haben wir keine Chance, uns weiterzuentwickeln und auf dem Weg zur Befreiung weiterzukommen. In Mahayana-Buddhismus ist es der zentrale Fokus – der Bodhisattva-Pfad.
Unser eigenes Wohl und uns selbst so wichtig zu nehmen, führt zu den Kleshas, den Geistesgiften; Anhaftung und Abneigung verstärken ständig unser Gefangen-Sein in Samsara. Mitgefühl muss auf der Bereitschaft beruhen aufzuhören, sich selbst immer an die erste Stelle zu setzen. Wir lernen, das Wohlbefinden von anderen als wichtiger als unser eigenes zu betrachten. Wir lernen, dass das eigentliche Glück von der Fürsorge für andere kommt. Das Mitgefühl in das Familienleben zu bringen, bedeutet also, dass wir ständig überprüfen, ob wir nur unsere eigenen Interessen verfolgen, und zu lernen, sich anzusehen, was die Bedürfnisse der anderen wirklich sind.
Es bedeutet die Entwicklung von Geduld und Vergebung. Weitere Aspekte, wie wir Mitgefühl in der Familie verstärken: Wir denken daran, dass eine gute Kommunikation sehr wichtig ist. Wir konzentrieren uns auf die positiven Seiten, die positiven Eigenschaften unserer Familienmitglieder. Wir können sogar Listen ihrer Qualitäten machen, und aufschreiben, was wir an ihnen schätzen. Wir entwickeln eine Haltung der Dankbarkeit. Wir erinnern uns an Vergänglichkeit, das heißt, dass wir einander schätzen, solange wir dies können. Wir nutzen die Zeit miteinander positiv, sodass wir später nichts zu bedauern haben.